Le 5 migliori scale di allenamento per aumentare l'agilità, la velocità e la coordinazione nel corpo -

Nel campo gli sport, il corpo è costantemente interrogato eseguire movimenti ed esercizi con angoli articolari e impegnativi. La migliore scala di allenamento promuove un’ampia gamma di schemi di movimento, in particolare quelli relativi alla flessibilità articolare. caviglie Y piedi. La formazione di questi movimenti tecnici Può essere una seconda natura per il corpo essere in grado di rispondere rapidamente a diverse angolazioni (posture) e cambi di indirizzo richiesto dallo sport che pratichiamo, per esempio, il calcio.

È conosciuto con diversi nomi: Escalera de agilità, velocità e lavoro del piede; ma il suo utilizzo avrà sempre l’obiettivo di sviluppare agilità, coordinazione Y velocità dell’atleta

La versatilità e funzionalità di questo apparato è notevole, facile da realizzare e pesa meno di un Kg. L’utilizzo di due o più scale consente la generazione di vari schemi di movimento in modo che i cambi di direzione siano lineari, laterali, orizzontale o inclinato e quindi aumentare la difficoltà dell’esercizio.

Di solito il tuo le misure Sono lunghi circa 5 metri e i loro quadrati misurano circa 50 centimetri di lato.

La chiave per sviluppare alcuni esercizi di agilità usati per migliorare la velocità è mantenere un contatto minimo del piede con il suolo. Io di solito. Se non hai le scale o l’attrezzatura necessaria, puoi ricorrere ad altro fatti in casa usando gesso, nastro adesivo o spray per dipingerlo su un ampio spazio che ha a superficie piana.

Le migliori scale per l’allenamento

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Quali sono le migliori scale da allenamento?

In alcuni sport la resistenza, la coordinazione, la velocità e l’agilità sono fondamentali per poter raggiungere una buona “Prestazione Atletica” come nel caso del calcio, del basket, del tennis e di alcune competizioni di corsa. Di conseguenza, per sviluppare queste caratteristiche non c’è niente di meglio di un allenamento “Agility Ladder”. Vi lasciamo di seguito alcune delle migliori opzioni sul mercato.

Successivamente ti presentiamo Le migliori scale di allenamento:

1. Scala di addestramento per l’agilità GHB

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È ideale per aumentare l’agilità, lo sviluppo muscolare e la velocità in sport come il calcio, anche se la sua versatilità lo rende uno strumento perfetto per qualsiasi sport. Inoltre, è un ottimo alleato per migliorare la coordinazione e l’equilibrio.

È realizzato con materiali durevoli e di alta qualità. Allo stesso modo, è leggero, facile da installare e riporre. Ha una lunghezza di 6 metri e 12 gradini, il che lo rende un supporto perfetto per gli esercizi di manualità. Viene fornito con un cinturino nero e un gradino blu.

D’altra parte, la scala GHB Pro Agilità Ti fornisce venti piedi di potenza di condizionamento divisa per dodici pioli di plastica durevoli. Viene fornito con una pratica custodia per nascondere la scala o fare le valigie e tenerlo in macchina nel caso in cui passi in un parco e desideri fare un po’ di esercizio.

2. Scala da allenamento Hikpro

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È un buon alleato per migliorare la coordinazione e l’equilibrio. Tra le caratteristiche da evidenziare ci sono i materiali con cui è realizzato, resistenti e di alta qualità.

La sua lunghezza è di 6 metri e presenta 12 gradini che si distinguono per il loro colore giallo. È leggero, facile da usare e da riporre. Può essere utilizzato per sviluppare abilità in qualsiasi tipo di sport.

3. Ohuhu 12 Carry Bag Agility Ladder

Scala di agilità Ohuhu con borsa per il trasporto

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Realizzata a mano, è una scala che migliorerà l’agilità. Si presenta all’interno di una scatola che, una volta aperta, ci mostra una borsa da trasporto nera con il marchio inciso, che ci aiuterà a spostarla facilmente. Quando lo estrai dalla custodia, troverai la scaletta in fibra plastica nera con gradini gialli in polipropilene, che le conferiscono un’elevata resistenza e qualità.

La distanza tra i pioli, in totale 12, è di circa 38 cm. È molto facile da posizionare, si appende facilmente per poterlo salire e scendere.

Serve per ottenere maggiore agilità nelle gambe e nelle braccia e migliorare la coordinazione e l’equilibrio del nostro corpo. È molto leggero, pesa solo un chilo e ha molta resistenza.

nella sua versione Custodia nera BONUS Con dodici o ventuno pioli, questa scala è resistente e flessibile. Anche se piatto per una facile calzata, è anche flessibile fornendo una doppia prevenzione contro la temuta caviglia storta.

4. Scala di addestramento AGPtek

AGPTEK durevole scala a 8 pioli…

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È ideale per saltare, correre o camminare, così come per esercizi che aiutano ad aumentare la velocità, l’agilità, la coordinazione e il senso dell’equilibrio.

Viene fornito in una borsa che aiuta il trasporto e l’organizzazione. Dispone di 8 gradini gialli realizzati con un design resistente e cinturini in nylon resistente.

5. Scala di agilità Sklz Quick Flat Rung

Sklz Quick – Scala per allenamento…

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Migliora l’accelerazione, la velocità laterale e il cambio di direzione. Ti aiuta a sviluppare le abilità di base per migliorare l’equilibrio, il ritmo e il controllo del corpo. Contribuisce anche a migliorare la velocità attraverso un passo accelerato e una maggiore frequenza.

Dispone di 11 gradini in plastica ad alta resistenza per allenamenti ad alta intensità. Ogni gradino è distanziato di 15 pollici l’uno dall’altro. Include 4 picchetti per fissare la scala al pavimento, così come una borsa per il trasporto. È lungo 4,57 m.

Cos’è una scala di agilità o di allenamento?

La scala di agilità è l’attrezzo più semplice e versatile. Il suo utilizzo aiuta a sviluppare le abilità di base per i principianti, consentendo allo stesso tempo agli atleti avanzati di sviluppare una notevole velocità di gioco di gambe. Questo aumento migliora le tecniche di accelerazione e cambio di direzione.

È anche uno strumento ideale per i giovani atleti di età compresa tra 6 e 14 anni, che facilita loro l’apprendimento dei movimenti, tutti direttamente correlati alla coordinazione, al controllo e al ritmo. I giovani atleti che sviluppano queste abilità in tenera età avranno un vantaggio sui loro concorrenti man mano che invecchiano.

Di per sé, la scala può fornire all’atleta una sessione di allenamento molto potente ed esplosiva o una sessione di condizionamento aerobico ad alta intensità.

Una serie di esercizi in scala può anche servire come un’ottima alternativa ai tradizionali esercizi di riscaldamento. Le infinite configurazioni di esercizi che possono essere eseguite con questo dispositivo assicureranno che ogni sessione sia diversa e che l’interesse degli atleti sia mantenuto.

Cosa cercare quando si acquista una scala di agilità?

Al tempo di comprare questo tipo di strumenti di formazione, alcuni lo sono

più o meno caro perché nel mercato ci sono prezzi varia a seconda del opzioni che offrono il diverso Marche. Occorre però un investimento che deve essere ben ponderato per ottenere il massimo beneficio per la salute e per le tasche. Di cosa bisogna tener conto? Ecco alcuni consigli:

1. Numero di passi

Le scale di agilità tendono ad essere tutte della stessa lunghezza, circa 5 metri. Tuttavia, la differenza principale ha a che fare con il numero di passaggi che ha. Alcuni ne hanno 8, altri 11, 12 o anche 15. Più ne hai, meno spazio tra loro.

Una distanza maggiore è l’ideale per i principianti che stanno appena iniziando a utilizzare lo strumento, mentre una distanza minore è ottimale per gli esperti che hanno già sviluppato più abilità.

2. Regolabilità

La scala ideale dovrebbe essere regolabile. La distanza o la spaziatura tra i pioli deve essere mobile. Ciò aggiunge una maggiore versatilità per adattarsi a tutte le esigenze di allenamento.

3. Materiali

Poiché è realizzato per l’allenamento ad alta intensità, deve essere realizzato con materiali altamente resistenti. Le cinghie devono essere molto resistenti per evitare sfilacciamenti. I gradini devono inoltre essere realizzati in plastica resistente per evitare che si rompano se calpestati dall’atleta.

4. Ormeggi

Un altro dato importante da tenere in considerazione prima di effettuare l’acquisto è se la scala può essere fissata o fissata al suolo. Se può essere facilmente attaccato a un terreno morbido, è incredibilmente utile per l’utente perché rimarrà in posizione durante l’allenamento.

5. Istruzioni

Tra le cose da considerare prima di acquistare una scala di agilità c’è se viene fornita con le istruzioni. Se sai già cosa stai facendo, le istruzioni non sono così importanti, ma se sei un principiante, potresti aver bisogno di aiuto per iniziare.

6. Dove o come utilizzerai la tua scala?

A seconda dell’uso che vuoi dargli, la scala di agilità o allenamento ti riempirà di molteplici vantaggi.

Ci sono molti vantaggi che si ottengono dall’allenamento con questi tipi di articoli. Usandoli puoi migliorare notevolmente il posizionamento del piede, il movimento e la coordinazione generale. Queste cose sono ottime anche per migliorare la mobilità e l’equilibrio. Inoltre favoriscono l’accelerazione, il movimento laterale e la capacità di svolta.

Inoltre, queste attrezzature per esercizi fanno battere il cuore e quindi funzionano bene come allenamento cardio. Uno strumento come questo può anche aiutare a rafforzare articolazioni, legamenti e tendini. In sostanza, sono ottimi per qualsiasi atleta che cerca di aumentare le proprie prestazioni complessive.

Vantaggi della scala di agilità

Ecco un elenco dei vantaggi che puoi ottenere dall’utilizzo di una scaletta di allenamento:

Agilità

O la capacità di cambiare le direzioni del corpo in modo efficiente ed efficace. Come suggerisce il nome, lavorare con una scala di agilità ti permetterà di migliorarla. Per fare questo hai bisogno di equilibrio, velocità, forza e coordinazione, quindi scommetti che anche questi quattro elementi saranno migliorati.

gioco di piedi/gambe

Diventare fluenti nell’uso di una scala di agilità richiede un lavoro complesso degli arti inferiori. Questo livello di concorrenza comporterà una grande quantità di tentativi ed errori, ma porterà a un miglioramento del coordinamento generale dell’area.

Velocità

Molti esercizi della scala di velocità comporteranno un rapido movimento del piede. Se sei un principiante, probabilmente inizierai più lentamente e aumenterai gradualmente la tua velocità. Se ottieni rapidi progressi, la tua coordinazione migliorerà insieme alla velocità, poiché gli allenamenti richiederanno un buon livello di coordinazione.

Cardio

Con la combinazione di complicati lavori di piedi e gambe; coordinazione, velocità, equilibrio e forza, insieme, faranno lavorare tutto il corpo. Se ti senti come se stessi iniziando a sentirti sempre più a tuo agio, puoi aumentare l’intensità in modo da ottenere comunque un buon allenamento.

Portatile

Le migliori scale di agilità dovrebbero essere dotate di una borsa per il trasporto e devono essere pieghevoli in modo da non occupare molto spazio.

Economico e facile da avviare

Questa è una parte economica ma utile ed è anche durevole, quindi probabilmente non dovrai cambiarla spesso. Se hai intenzione di usarlo a casa, tutto ciò di cui avrai bisogno è un po’ di spazio. Usarlo all’aperto è anche un’ottima opzione.

Riassumendo, possiamo evidenziare che l’uso di una scala di agilità migliora l’equilibrio e la stabilità, lavora sull’alternanza dei diversi appoggi (monopodi o bipodi), migliora l’agilità e la velocità del piede. A ciò si aggiunge il suo facile trasporto e la sua facilità d’uso in quasi tutti gli spazi.

Scala di agilità o corda per saltare?

Si può dire che i benefici che otterrai da una scala di agilità sono simili ai benefici che otterrai saltando la corda. Tuttavia, ci sono alcuni vantaggi che otterrai dall’usare l’uno rispetto all’altro.

Ad esempio, una scala di agilità migliorerà la tua coordinazione molto più di una corda per saltare. Tuttavia, una corda per saltare ti aiuterà a costruire i muscoli delle spalle e dell’avambraccio molto più di una scala di agilità.

Per i massimi benefici si consiglia di implementare entrambi come parte di un regime di allenamento completo.

Come possiamo ottenere il massimo dalla scala di agilità?

Oltre ai luoghi piani, queste scale possono essere utilizzate su superfici inclinate per aumentare l’intensità della seduta. Allo stesso tempo, può essere utilizzato per lavorare con grandi gruppi di individui, essere aggiunto all’allenamento a circuito o persino imitare movimenti specifici per lo sport.

Quando si tratta di usare la scala, solo la capacità immaginativa del preparatore-allenatore è ciò che limita la sua vasta applicabilità. Tra gli altri aspetti, utilizzandolo migliorerai:

Agilità

Tra le sue molte accettazioni, l’agilità è la capacità di cambiare la direzione del corpo in modo efficiente ed efficace. Per raggiungerlo potremmo aver bisogno di una combinazione dei seguenti componenti:

Equilibrio

La capacità di mantenere la postura del corpo in una posizione fissa o in movimento (ad esempio, per evitare di cadere) attraverso azioni coordinate delle funzioni sensoriali (vista, udito e articolazioni).

Velocità

La capacità di poter muovere tutto il corpo, o parte di esso, nel minor tempo possibile.

Forza

La capacità di un muscolo o di un gruppo muscolare di resistere a un carico

Coordinazione

La capacità di controllare il movimento del corpo in cooperazione con le componenti sensoriali. Ad esempio, raccogliere una palla (coordinazione occhio-palla).

Suggerimenti generali per l’allenamento con scale di agilità

Come ogni strumento, è importante che tu lo usi con saggezza. Tieni a mente i seguenti suggerimenti:

Spingi dalle punte dei piedi. Tieni le braccia, le spalle e le mani rilassate. Solleva i piedi, non trascinarli sulla scala.

Non avere fretta. Esegui ogni esercizio progressivamente per padroneggiare il modello di movimento. Aumenta gradualmente la velocità di esecuzione fino a quando non viene eseguita il più rapidamente possibile, una volta che hai controllato il movimento indicato in ogni serie.

Essere pazientare. All’inizio, gli esercizi possono sembrare molto difficili. Con la pratica e la dedizione, sarai in grado di eseguirli in modo più fluido.